動画圧縮したり、サイズ変更するのにいちいちAdobeのツールを広げるのは世話ないので。
fffmpegはhomebrewからダウンロードできる。

// 10が圧縮率でこの数値が大きいほど圧縮率が高くなる
// 32くらいにするとかなり圧縮される
$ ffmpeg -i src.mp4 -crf 10 dest.mp4

// アスペクト比を保ったまま、横幅を320pxにする例
$ ffmpeg -i src.mp4 -vf scale=320:-1  dest.mp4

// 画像の切り抜き(元のファイルのX座標100px、Y座標50pxのところから、800×600pxを切り抜く)
$ ffmpeg -i src.mp4 -vf crop=800:600:100:50 dest.mp4

エンコードの変換もできる。

$ ffmpeg -i src.flv -c copy -copyts dest.mp4